吃太饱，不仅仅是体重上升那么简单，它会撑出8种病……

天冷了，胃口果然更好了！！！

忙了一天，好好犒劳自己一下~~~

然后就变成这样

其中有你吗?

其实吃太饱，不仅仅是体重上升那么简单

往下看

1.肥胖

吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖。肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2.疲劳

过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

3.胃病

吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适，还会破坏胃粘膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4.肾病

吃的太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

5.癌症

日本科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6.冠心病

饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病，还会使血粘度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

7.急性胰腺炎

摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

8.上消化道出血

一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃的过饱，就可能发生消化道出血。

俗话说“每餐七分饱，健康活到老”，那么到底“七分饱”是个什么样的感觉呢?

七分饱就是感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

吃多少手来定吃太饱身体遭罪，但不同的食物究竟每天吃多少合适?英国饮食协会发言人、营养专家斯安·波特手把手教你自测每天吃多少，伸出你的双手，测测就知道。

肉类：一个手掌心

鱼：一整只手

坚果：一个手掌心

奶酪：两个大拇指

主食：一拳头谷物+一拳头薯类或杂豆

蔬菜：一个拳头+一大捧

蛋糕：两根手指

水果：一捧

巧克力：一根手指

注：此方法适合健康成年人，婴幼儿及其他疾病患者需咨询营养师等专业人士。

（内容来源：中国慢病管理网）