医书里说，开心的笑容和睡个好觉是最好的灵丹妙药。

但在巨大的工作竞争和生活压力下，很多人无法拥有良好的睡眠——有人被“室友”的呼噜声震到无法安眠、有人被自己的呼噜声吵醒、有人睡得好好的却因为缺氧被憋醒。

 

打呼噜是种病 

打呼噜的人很多，每100人中就有3～5人打呼噜，却很少有人重视，很多人认为打呼噜是睡得香的表现。

实际上，打呼噜是种病，临床上称之为——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，表现为夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。

数据显示，每5个打呼噜的人中就有一个阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，全世界每晚约有19.5亿人遭受打呼噜的折磨。

打呼噜，远比你想象的更可怕！ 

就是这件司空见惯的小事，暗藏「杀机」，全世界每年死于打呼噜的人，就有几十万！

如果不及时干预，严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，有70%的人活不过8年。

有些人的呼噜声时断时续，憋气时间可达数十秒，给人一种快“憋死了”的感觉。

有些人打呼噜时会出现呼吸停顿现象，声音忽大忽小，忽然就没有声音了。

这都会造成缺氧，严重者会造成夜间猝死。

  

什么？你觉得这都是小概率事件，不会发生在自己身上？那我要告诉你，就算你不是严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，但长期打呼噜也会给从各个方面影响你的生活和健康～

1.心血管疾病

夜间频繁的呼吸暂停，

一方面会造成血氧反复降低，引起血压上升，使正常昼夜血压“杓型”节律消失，甚至发生“反杓型”节律改变；

一方面会导致交感神经兴奋，诱发夜间心绞痛的发作；

还会导致低氧和高碳酸血症，引起肺血管收缩、肺动脉高压，导致右心衰，并因此加重左心负荷，导致心肌收缩力下降，促发左心衰。

高血压、心绞痛、肺心病和心衰等心血管问题，都和打呼噜有关。

2.糖尿病

数据显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者糖尿病的患病率是正常人的2.5倍以上。

国际糖尿病联盟的报告数据显示，58%的睡眠呼吸障碍患者患有糖尿病；而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中，糖尿病的患病率大于40%，糖尿病患者中，有23%以上的人伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

3.变笨变丑

肥胖是打呼噜的重要诱因，也是其“恶果”之一，长期打呼噜的人激素代谢水平改变，食欲增加，肥胖的风险也就大大增加，两者相互促进形成恶性循环，在“润物细无声”中悄悄偷走你的颜值和身材，夺走你的记忆力和注意力，让你变胖变丑变笨。

 

打呼噜也「欺负」人

1.欺老不欺少

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率随着年龄的而增加，以50～70岁最多见。这可能是和年龄增加引起各器官功能减退，咽部肌张力降低有关。

2.欺重不欺轻

肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的一个独立危险因素，流行病学数据表明，约70%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者合并肥胖；肥胖人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患病率约为40%。

3. 欺男不欺女

俗话说：“十男九鼾”，男性阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率约为女性的2.3倍。

在睡眠中心就诊的患者中，男女比率高达9：1。有研究认为，雌激素对女性有潜在的保护作用。

此外，吸烟和饮酒也是其危险因素，吸烟会导致上呼吸道炎症水平增加，酒精可降低肌肉张力，从而诱发睡眠呼吸障碍。 

维持健康体重，保持健康生活方式，可以帮你远离打呼噜的困扰。

快来测一测，你的打鼾风险大吗？

 

1. 您打鼾的声音大吗？

2. 您白天感到特别疲乏无力、嗜睡吗？

3. 您血压偏高吗？正在治疗高血压病吗？

4. 您的体重指数（BMI）  超过 25 了吗？

ps：BMI的计算方法是用体重的公斤数，除以身高米数的平方。

5. 您的年龄大于 50 岁吗？

6. 您的颈围是否过大——男性是否大于43厘米，女性是否大于 40 厘米？

如果肯定的回答超过3 项，则表示您存在 OSAHS 高患病风险，建议及时到医院就诊，由专业医生进行评估和诊治。 

特别提醒

打呼噜不是大人的专利，很多孩子也会打呼噜，无论成人和孩子，打鼾都是一种病态。

孩子打呼噜不仅影响睡眠质量，时间久了，还会引起颌面部发育畸形，影响颜值，甚至影响生长发育，对小朋友的身心成长有害无益，家长一定要重视。

参考文献：

1. 李晓玲,唐丹. 打呼噜真的是睡得香吗?(呼吸睡眠暂停低通气综合征)[J]. 科学养生,2020(5):9.

2. 刘祖琼. 打呼噜地动山摇？睡眠呼吸暂停综合征不可小觑[J]. 大健康,2021(19):113.

3. 刘涛,王蓓. 打呼噜也是一种病[J]. 健康向导,2021,27(6):34-35.

4. 芮慧强. "四个六"远离打呼噜[J]. 食品与健康,2022,34(2):6-7.

5. 薛明. 打呼噜影响的不仅仅是别人[J]. 祝您健康,2022(6):50-51.

6. 杨晶.打呼噜可能与糖尿病有关[J].乐活老年,2019,0(3):29-29

7. 许红.警惕!打呼噜也是心血管病的高危因素[J].家庭医药：就医选药,2020,0(4):20-21